9 alimentos que vão ajudar você a reduzir sua pressão arterial e limpar as artérias

Você sofre com pressão alta?

Precisamos falar sobre isso.

Se ela não for tratada,  muitos problemas graves podem se desenvolver.

Para quem não sabe, nem todo mundo consegue perceber os sintomas a tempo.

Quando menos se espera, a pessoa sofre com ataque cardíaco ou derrame.

Uma boa opção para reduzir a pressão arterial é ter uma dieta equilibrada.

Isso quer dizer: pobre em gordura e rica em potássio.

Essa regra ajuda a reduzir a pressão arterial e combater os efeitos negativos causados pelo sal.

Pensando nisso, separamos nove alimentos especiais para ajudar a controlar pressão.

– Peixe (especialmente sardinha fresca, sem ser em conserva)

Representa a principal fonte de ômega 3, que é um ácido graxo natural.

Se você é propenso a AVC, então invista neste alimento.

– Azeite extravirgem de oliva

É outra fonte natural de ácidos graxos, além de ser muito mais saudável do que qualquer outro tipo de óleo.

Uma dica para consumir o azeite é colocando na salada, no peixe ou na carne.

– Grãos

São alimentos ricos em fibras.

Por isso favorecem a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem a ocorrência de hipertensão arterial.

E tem mais – eles também ajudam a reduzir a concentração de colesterol no sangue.

– Aveia

É uma fonte de fibras importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.

Você pode consumir principalmente no café da manhã.

– Nozes e frutos secos

Eles representam uma boa fonte de ácidos graxos naturais e benéficos.

Além disso, tendem a baixar os níveis de colesterol no sangue.

Se tiver pensando num lanche da tarde, pode apostar nessas opções.

– Frutas vermelhas

Estamos falando de morango, romã e acerola, por exemplo.

Frutas que ajudam a diminuir a incidência de pressão alta e a regular a concentração de glicose no sangue.

– Suco de beterraba

Pesquisadores descobriram que o suco da beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial.

Os cientistas concluíram que o nitrato encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico.

Fonte: https://www.curapelanatureza.com.br/

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